Entrenos de Natación Nivel Intermedio

Entreno 1
Entreno de 50 Piscinas
Series	Ejercicios	Piscinas
	Calentamiento
(x2)	4 Piscinas de crol + 1 Piscina de Espalda + 1 Piscina de Braza	12 Pisc.
	Parte Principal
(x4)	1 Piscina de crol con la cabeza fuera del agua + 1 piscina de crol con la cabeza dentro del agua y mirando el suelo + 2 Piscinas de crol con la cabeza dentro del agua, respirando cada 4 brazadas y llevando la mirada en diagonal hacia abajo (a 45 grados)	16 Pisc.
(x1)	1 Piscina de pies de Crol normal + 1 Piscina de pies de crol lateral + 1 piscina de pies de crol normal otra vez + 1 Piscina de pies de crol laterales hacia el otro lado	4 Pisc.
(x2)	2 Piscinas de Crol cruzando los brazos en la entrada exageradamente + 2 Piscinas de Crol abriendo los brazos hacia fuera en la entrada + 4 Piscinas de Crol normal, entrado los brazos en la línea media de los hombros	16 Pisc.
	Vuelta a la calma
(x1)	2 Piscinas del estilo que quieras, muy suaves	2 Pisc.
Tiempo aproximado del entrenamiento: Entre 50 min. y 1 hora
henadadomucho.blogspot.com