Dicen los entendidos y dice el sentido común, que el ideal sería aprender a respirar cada tres brazadas porque es un nado más simétrico y porque la musculatura trabaja de una forma más equilibrada. Estoy totalmente de acuerdo con eso, pero deberíamos reflexionar sobre este tema haciéndonos una pregunta
¿Cuando aprendemos a nadar, tenemos que aprender a respirar directamente cada tres brazadas o sería más lógico empezar a respirar cada dos?
En mi opinión, primero tendríamos que aprender a respirar muy bien cada dos brazadas, y el siguiente paso sería aprender a respirar cada tres, ya que, cada tres brazadas es más complejo a nivel coordinativo y bastante más cansado.
Respirar cada tres brazadas es más cansado porque estamos más tiempo sin coger aire y es más difícil a nivel coordinativo porque hay que dominar la respiración ambos lados.
No siempre es mejor respirar cada tres brazadas, depende de cuál sea el objetivo a conseguir, de cómo nos sintamos respirando de esta forma, o de qué nivel de nado tengamos.
Hay personas que se inician en la natación o en el triatlón e intentan respirar directamente cada tres brazadas, algunas veces, por recomendación algún conocido más experimentado. La gran mayoría de estas personas no se encuentran cómodas respirando cada tres brazadas, se cansan mucho, tragan agua de vez en cuando y salen del entreno con malas sensaciones.
Si después de insistir e insistir no se encuentran cómodos, ¿no sería mejor aprender a respirar primero cada dos brazadas por nuestro lado bueno y luego con el tiempo pasar a tres?
Lo más importante es nadar y sentirse cómodo, a gusto,… no hay que sufrir de forma innecesaria, hay que disfrutar de nadar, ¿no creéis?
Hay campeones del mundo que utilizan un nado bilateral, cada tres brazadas, y otros nadan de forma unilateral, cada dos, y no por respirar cada dos brazadas se les ve descompensados muscularmente. Tampoco he conocido nunca a ningún nadador o triatleta de élite que sufra del cuello por el hecho de respirar cada dos brazadas, no creo que sea malo, ni perjudicial para la salud.
A su vez, respirar de forma unilateral cada dos brazadas implica que tenemos que saber cuál es nuestro lado de respiración “bueno”, saber si es el derecho o el izquierdo, ya que, siempre respiramos por el mismo lado.
¿Y cómo sé cuál es mi lado de respiración “bueno” al respirar cada dos brazadas?
Muy fácil, prueba de nadar por la derecha durante unos metros, o si hace falta, durante unas piscinas, y luego haz los mismos metros o piscinas por el otro lado. Por el que te sientas más cómodo, ese es tu lado bueno, tan sencillo como eso.
Una vez hayamos aprendido a respirar perfectamente cada dos brazadas y estemos en el camino de respirar cada tres, recomiendo introducir unos metrillos en nuestro entreno diario respirando cada dos brazadas por nuestro lado “malo”. Eso nos ayudará a hacer una progresión más adecuada.
Las personas que hayan aprendido a nadar directamente cada tres brazadas y se encuentren cómodas, directamente, son unas máquinas. Felicidades, muchos nunca hemos podido hacer eso, es envidia sana, lo reconozco.
En mi opinión, primero tendríamos que aprender a respirar muy bien cada dos brazadas, y el siguiente paso sería aprender a respirar cada tres, ya que, cada tres brazadas es más complejo a nivel coordinativo y bastante más cansado.
Respirar cada tres brazadas es más cansado porque estamos más tiempo sin coger aire y es más difícil a nivel coordinativo porque hay que dominar la respiración ambos lados.
No siempre es mejor respirar cada tres brazadas, depende de cuál sea el objetivo a conseguir, de cómo nos sintamos respirando de esta forma, o de qué nivel de nado tengamos.
Hay personas que se inician en la natación o en el triatlón e intentan respirar directamente cada tres brazadas, algunas veces, por recomendación algún conocido más experimentado. La gran mayoría de estas personas no se encuentran cómodas respirando cada tres brazadas, se cansan mucho, tragan agua de vez en cuando y salen del entreno con malas sensaciones.
Si después de insistir e insistir no se encuentran cómodos, ¿no sería mejor aprender a respirar primero cada dos brazadas por nuestro lado bueno y luego con el tiempo pasar a tres?
Lo más importante es nadar y sentirse cómodo, a gusto,… no hay que sufrir de forma innecesaria, hay que disfrutar de nadar, ¿no creéis?
Hay campeones del mundo que utilizan un nado bilateral, cada tres brazadas, y otros nadan de forma unilateral, cada dos, y no por respirar cada dos brazadas se les ve descompensados muscularmente. Tampoco he conocido nunca a ningún nadador o triatleta de élite que sufra del cuello por el hecho de respirar cada dos brazadas, no creo que sea malo, ni perjudicial para la salud.
A su vez, respirar de forma unilateral cada dos brazadas implica que tenemos que saber cuál es nuestro lado de respiración “bueno”, saber si es el derecho o el izquierdo, ya que, siempre respiramos por el mismo lado.
¿Y cómo sé cuál es mi lado de respiración “bueno” al respirar cada dos brazadas?
Muy fácil, prueba de nadar por la derecha durante unos metros, o si hace falta, durante unas piscinas, y luego haz los mismos metros o piscinas por el otro lado. Por el que te sientas más cómodo, ese es tu lado bueno, tan sencillo como eso.
Una vez hayamos aprendido a respirar perfectamente cada dos brazadas y estemos en el camino de respirar cada tres, recomiendo introducir unos metrillos en nuestro entreno diario respirando cada dos brazadas por nuestro lado “malo”. Eso nos ayudará a hacer una progresión más adecuada.
Las personas que hayan aprendido a nadar directamente cada tres brazadas y se encuentren cómodas, directamente, son unas máquinas. Felicidades, muchos nunca hemos podido hacer eso, es envidia sana, lo reconozco.
Molt interesant
ResponderEliminarSergi, a mi me enseñaron hace ya muchos años a que sacara la cabeza del agua cada 4 brazadas. Y cuando acelero el ritmo pues la saco cada 2. ¿Qué opinas sobre esto? ¿Es mejor que me acostumbre a cada 3?
ResponderEliminarNormalmete, te enseñan a respirar cada 4 brazadas porque cada 4 brazadas tienes más tiempo para pensar en como estas haciendo el resto de cosas. Tienes más tiempo para para fijarte en que estan haciendo tus brazos o tus piernas, una vez automatizada esta tipo de respiración, puedes pasar a respirar cada 2 brazadas, y agradecerás mucho ese aire que ahora seguramente te falta.
ResponderEliminarEl ideal es respiarar cada 3 brazadas, pero primero tienes que respiarar cada 2 por tu lado bueno, luego estaría bien respirar cada 2 por tu lado malo (no todo el entreno, unas piscinas cada día), y finalmente cada 3 brazadas.