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Entreno de 20 Piscinas
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Series
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Ejercicios
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Piscinas
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Calentamiento
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(x1)
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3 Piscinas de crol + 3 Piscinas de Espalda
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6 Pisc.
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Parte Principal
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(x1)
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2 Piscina de crol + 2 Piscina de Pies de Crol (con la tabla en las manos)
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4 Pisc.
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(x1)
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2 Piscinas de Espalda + 2 Piscinas de pies de Espalda (abrazar la tabla en el pecho)
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4 Pisc.
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(x2)
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1 Piscina de Pies de Crol (con la tabla en posición vertical, ofreciendo resistencia al avance) + 1 Piscina de pies de Braza (con tabla en posición plana, es decir, sin resistencia)
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4 Pisc.
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Vuelta a la calma
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(x1)
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2 Piscinas del estilo que quieras, muy suaves
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2 Pisc.
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Tiempo aproximado del entrenamiento: Entre 10 min. y 15 min
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Total: 20 Piscinas
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miércoles, 20 de enero de 2016
Entreno de Natación (20 Piscinas) - Nivel Inicial
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Et felicito, Sergi, molt efusivament, per la magnífica pàgina sobre el necessari esport de l'aigua. N'és un treball ple de suggeriments i didàctic. Ànim.
ResponderEliminarMoltes gràcies Desi, aquestes paraules tenen encara un sentit mes gran sabent que venen de tu.
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